传统养生饮食包括什么

传统养生饮食包括食物品种多样、营养均衡全面、容易消化吸收等。传统养生饮食是一种养生方式，主要是将各种食物按照一定的比例搭配，制成各种养生粥、汤等美食，以达到养生目的。

1、食物品种多样：日常生活中，较多人群将各种食物进行搭配，做成各种养生饮食，如当归党参羊肉汤、黄芪老鸭汤、红枣山药粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、酸枣仁茶等。虽然食物多样化，但一定要注意养生饮食不是单一地吃某种食物，而是要将各种食物做成均衡的饮食结构，以便于机体摄入足够的营养，有利于身体健康;

2、营养均衡全面：很多人由于工作繁忙、生活压力大、饮食不规律等原因，使得正常的饮食无法全面补充人体所需的营养，而是只吃一些普通的食物，以达到养生的目的。但并不代表可以不吃任何食物，可以少量多餐，更有利于身体健康;

3、容易消化吸收：由于人体的消化系统需要有较好的消化吸收能力，而传统养生饮食中缺少了较多的蛋白质、脂肪等营养物质，所以相对容易消化吸收;

4、其他：中医认为，人体五脏六腑之间相互影响，比如当归可调理女性月经，枸杞可滋补肝肾，党参可补中益气，山药可健脾益肺等。所以在传统养生饮食中，还可以适当对五脏进行调理，有利于身体健康。

此外，在传统养生饮食的基础上，还可以适当吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等，以更全面地补充人体所需的营养物质。

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