春季养生饮食调养原则

春季养生，应顺应自然，以顺时针方向为佳，还要依据季节的变化来选择不同的食物。一般可以选择补益气血的食物、养肝明目的食物、养心安神的食物、健脾养胃的食物等进行调养。

1、补益气血的食物：通常春季会有阴气过盛的情况，可能会导致人体出现上火的现象，从而会增加体内的火气。此时可以多吃一些补益气血的食物，如山药、枸杞、鸭血、猪肝等，可以在一定程度上缓解体内的火气，以及改善上火的现象;

2、养肝明目的食物：通常春季空气干燥，容易引起肝火旺盛的情况，可能会导致眼睛干涩、视物模糊等不适症状。因此可以多吃一些养肝明目的食物，如枸杞、桑葚、菊花等，可以在一定程度上清除肝火，以缓解不适症状;

3、养心安神的食物：在春季通常会有心情烦躁的情况，容易影响到体内的气血运行，甚至出现上火的现象。所以可以多吃一些养心安神的食物进行调养，如百合、莲子、核桃等，可以在一定程度上舒缓心情，还可以改善睡眠不足的情况;

4、健脾养胃的食物：在春季通常人体阳气会比较充足，胃肠道功能也比较强，所以容易出现脾胃虚弱的情况。因此可以多吃一些健脾养胃的食物进行调养，如莲子、山药、板栗等，可以在一定程度上缓解脾胃虚弱导致的不适症状，还可以改善消化不良的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。