处暑养生依体质不同吃不同食物

　　处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃 之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜茄 子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、葡萄、芒果等，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋 燥。

　　2、少吃：盐、味精、豆豉、苦瓜、蒜、韭、椒

　　少吃生冷苦寒、辛辣燥热这些偏颇较大的食物如：盐、味精、豆豉、竹笋、苦瓜等。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

　　3、忌吃：西瓜、哈密瓜、香瓜、油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅

　　需忌生冷，包括生的蔬菜，以及凉拌菜，瓜类的水果湿气重也过了节气不要在吃了。可 采取凉性热吃的方法，即将水果和蔬菜加热（烫一下）食用，既可清热解暑，又不至于 损伤脾胃。油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多 的伤肺阴生燥火，这些都是过于滋腻、难消化的食物，最好都不要吃。节气忌：勿食生 蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。

　　（二）小小茶饮助养生

　　菊花山楂茶：菊花3克、干山楂各5克。水煎或开水冲泡10分钟即可，代茶饮用。此茶健脾消食，清热 ，又符合秋日增酸的养生道理。

　　七、痰湿体质

　　（一）处暑饮食

　　1、适宜：扁豆、四季豆、西红柿、冬瓜、萝卜、山药、薏苡仁

　　处暑节气天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。此节气蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，脾胃功能虚弱的痰湿之人，易于感受湿邪，因此，饮食应以清淡质软、容易消化为主，这样能够清热防暑、敛汗补液，如莲子粥、荷叶粥、山药冬瓜汤等。另外，暑湿困脾，容易出现“秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如苹果、梨、西红柿、冬瓜、萝卜等。同时别忘了多吃些豆类，扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾除湿。不过，最受痰湿质欢迎的还是薏苡仁、茯苓、山药，它们都是赫赫有名的健脾利湿高手，它们的拿手绝学就是“熬成一锅粥”。

　　2、少吃：葱、姜、蒜、冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆、油腻食物

　　避免饮食中有过量油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿；同时，要少吃辛辣上火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等，以免湿热交加。另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再多吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的食品了。

　　3、忌吃：大餐、自助餐、甜腻食品、猪肉、泡饼、新姜

　　痰湿质一定要照顾好你的脾胃，所以尽量避免吃大餐、自助餐，以免你忍受不了诱惑，或者觉得不吃亏得慌，其实吃多了更亏。还有，甜腻之品也不适合痰湿质，如巧克力、蛋糕、年糕等，因它们滋腻碍脾，助生痰湿。另外，延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。

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