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赶走眼睛疲劳 黑豆枸杞粥

2011-07-19 00:47:00千龙网健康
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核心提示:眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。<br>

  黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质胡萝卜素、维生素B1维生素B2烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

  下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳

  黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥加入2~3朵菊(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)开后饮用,对防治睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。

  另外,黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用,每天坚持喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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