女人5个关键时刻 饮食决定成败

　　饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”

　　早餐：麦片+胡桃+橘干

　　小吃：芹菜+花生酱

　　午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂

　　晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点

　　亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，能够加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。

　　此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物，保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。

　　饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”

　　早餐：干酪+浆果+桔汁

　　午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶

　　小吃：爆米花(无奶油)+黑巧克力酱

　　晚餐：全麦意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱

　　《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质，但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上)，其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，拒绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。

　　饮食解决方案之“今晚赴约时，我要令他大大惊艳”

　　早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)

　　午餐：鸡肉沙拉+鳄梨

　　小吃：薄荷茶+黄瓜条

　　晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉

　　选择漂亮的黑色小礼服固然重要，但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍，某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物能够补充水分，避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，促进消化。害怕水肿怎么办?那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。

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