宝宝要不要补钙 怎样补钙

　　2000年中国营养学会推荐的钙摄入量为：0～0.5岁：300毫克/天；0.5～1岁： 400毫克/天；1～3岁：600毫克/天。如果这个目标量可以通过婴幼儿的日常饮食达到，就不必额外补充钙制剂，这是一个基本的原则。其次，钙的吸收需要鱼肝油或维生素D的帮助，如单纯补钙不补维生素D，宝宝就不能吸收钙。

　　要不要补 得看怎么喂养

　　宝宝要不要补钙是与喂养方式有直接联系的。

　　母乳喂养的宝宝，一定要补维生素D，但不需补钙。因为母乳中的钙含量总是稳定的，每天乳汁要分泌约300毫克的钙，能满足宝宝生理需求，因此一般在半岁以内的宝宝是不需要补钙的。但应在宝宝出生2周后（即第15天起）开始每天补充维生素D？400个单位，以利于钙的吸收。

　　人工喂养的宝宝，如果每天喝不少于750毫升的配方奶，因配方奶中含有足量的钙和维生素D，就不需要再额外补充。

　　混合喂养的宝宝（指既喝母乳又喝配方奶的宝宝）就要根据配方奶量来决定。

　　如每天喝400毫升配方奶，只需隔天补一次维生素D，不需补钙。因为配方奶和母乳中都有充足的钙。如配方奶量高于或低于400毫升，要按此比例来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝，应在4天中补3天鱼肝油，不补钙。例如每天喝600毫升，则可一周补1～2次鱼肝油。

　　提示：

　　配方奶又称母乳化奶粉，是专为婴幼儿设计的一种营养丰富的食品。不同品牌的配方奶含有相似的钙与鱼肝油的量，选购时以品牌产品为宜。哺乳妈妈也应每天给自己补钙和鱼肝油。

　　Tips：补维生素D 晒太阳很有效

　　维生素D的来源除药物、保健品或食物补充外，晒太阳也是一条有效途径。阳光中的紫外线照射皮肤可产生内源性维生素D。从宝宝3个月大就可以开始日光浴：3～6个月的宝宝可在有阳光的阴凉处接受辐射光；6个月后的宝宝则可以直接在阳光下进行。

　　提示：

　　要避免重复补充鱼肝油，因为脂溶性维生素A、D容易产生蓄积性中毒。家长在购买婴幼儿强化食品时要注意阅读食品标签，如长期过量服用，会对宝宝的生长发育带来不利影响。