在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;
草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;
核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。
(实习编辑：张曼)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;
草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;
核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;
奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。
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维生素E能够防止细胞老化，每日的维生素E推荐量是14毫克/天，每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。
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