蔬菜尽量吃到五种颜色

　　窈窕：这样吃蔬菜沙拉才能减肥哪些蔬菜可以减肥?比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇:早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜(蔬菜食品)尽量吃到五种颜色.

　　蔬菜尽量吃到五种颜色 让你不忌口也能减肥(减肥食品) 比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇: 少食多餐很重要 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。

　　忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。 常吃类似的食物易胖 食物种类愈多愈好。

　　“常吃类似的食物反而易胖，”赵思姿指出，变换食物能使体内消化(消化食品)酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到五种颜色.

(实习编辑：张曼)

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