想养胃，每天吃几颗花生！医生坦言：这么吃才能起作用

胃肠道疾病是目前都市人群中高发的疾病，生活节奏快，工作压力大，有一顿没一顿的日子太常见了，日积月累后，胃病就找上门。

胃的调理可不是一天两天的事，想要养好胃，方法得用对。在胃病的调理上，很多老中医都喜欢用花生，那它到底有什么用，想要胃健康怎么做更好？小九今天就和大家一一说明白。

花生对健康有什么好处？

花生是常见的食物，它有丰富的锌元素，可以促进大脑发育，有增强记忆力的作用，孩子在发育的时候吃一些花生是有好处的。另外它的钙含量也是很丰富的，老人家经常吃可以预防骨骼退行性病变，而且它含有大量的外油酸可以让胆固醇分解成胆汁酸排除体外，减少胆固醇沉积。

吃花生可以养胃吗？

答案是可以养胃的。

据临床营养科的营养师朱楠介绍，花生有丰富的脂肪和蛋白质，适当的吃点花生可以抑制胃酸的分泌。花生有丰富的磷脂，这可以保护胃黏膜。

花生虽然可以养胃，但是要注意吃的方法，建议选择生吃或者水煮的花生，油炸的或者腌制的花生对胃肠道是没有好处的。另外也要注意吃的量，一天不要超过五十克，并且在吃的时候多咀嚼一会儿，太粗的花生会增加消化负担。

想要通过花生来养胃，这些人群还是要注意一下

首先是高血脂的人，因为花生的脂肪含量是很高的，吃多了会增加血液中的脂质含量，会让血压升高，也会增加动脉硬化的风险。

其次是胆囊切除的患者，花生里头的脂肪是需要胆汁去消化的，如果胆囊没有了，那胆汁分泌功能就会丧失，这类患者吃了花生可能就会消化不良。

还有就是糖尿病患者，对于这类人群来说，平时吃进嘴巴的东西都要慎之又慎，更何况是花生，花生的热量还是比较高的，十八颗花生就能产生就是千卡的热量，实在不适合糖尿病患者。

想要养好胃，还得注意这些

虽然花生可以养胃，但是养胃的过程中可不能单单靠花生，你得注意这些：

1：三餐定时是第一步，不管饿不饿，到点了就要吃饭，可以少吃一点，吃慢一点，但是一定要吃，这样胃才会养成生理反应，该工作的时候工作，该休息的时候休息，这样消化机能才会好。三餐定时也有助于胃酸正常分泌。

2：少吃高脂肪和高糖分的东西，这些确实不利于消化，如果有胃病，更要少吃。小米粥、燕麦粥或者一些面食就可以常吃。

3：少喝酒，酒喝多了只会影响胃肠道消化功能，酒精对大脑有刺激作用，对胃肠道同样有刺激作用。

总而言之，养胃不是一朝一夕的事情，要想让它健康，靠药，靠花生都是不够的，需要自己养成规律的饮食习惯，并且少熬夜，充足的睡眠更有利于消化系统。最后的提醒就是身心放松，精神紧绷不是什么好事，多运动让自己的压力释放一些，可以让身体更健康。

参考资料：

楚祥云.吃生花生可养胃[J].求医问药，2007，No.42(01)：33.

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