增加骨密度吃什么药？

骨密度是我们的骨质是否健康的一个重要的评判标准，骨质疏松都是从骨密度情况反映出来的，预测骨折的重要准则。对于骨骼密度的关注对象大多数为中老年、婴幼儿、以及正值发育阶段的青少年，因为这三类人对于骨密度的要求较高，如果骨密度较低，发生骨折的意外程度也远远比其他人群药高。那么增加骨密度吃什么药呢？

1、其实骨密度偏低是缺钙的表现之一，主要是反映当前骨质疏松的程度。如果较为严重的话，可直接选择补钙的营养保健品。当然，日常生活中也要适当锻炼，多晒太阳，多食用钙镁、VD、蛋白质含量较高的食物。

2、增加骨密度可以适当的吃一些肾骨胶囊，然后补充一些钙片儿，同时配合着吃一些多种维生素片，平时多吃一些蛋白质和钙含量比较高的食物，可以适当的多喝一些牛奶，同时吃一些瘦肉鸡蛋等。也可以服用一些维生素d，能够有效的促进钙的吸收，同时多晒太阳。

3、喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

4、增加骨密度，可以多吃含钙食物，比一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油奶酪也能帮助补充一天所需的钙。多吃含锌食物可以增加骨密度，比如肉类，鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆和贝壳类海鲜等。

5、含维生素d的食物，能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中，多吃蛋黄、鱼、肝脏等。还要多晒太阳，日常所需要的维生素D，除了食物供给一部分外，通过日光照射也会获得钙吸收。

6、含维生素a的食物也可以提高骨密度，维生素a丰富的食物有动物肝脏、蛋类、奶油。植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素a，多吃胡萝卜也很好，多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，小麦胚芽、豆类、虾等这些都是。