黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%,主要含不饱和脂肪酸,吸收率高达95%,除满足人体对脂肪的需要外,还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B 族维生素和维生素E 含量很高,具有营养保健作用,黑豆中还含有丰富的微量元素,对保持机体功能完整,延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。豆子的种类是非常多的,就拿黑豆来说,也是属于一类健康的食物。不过豆子在吃之前是需要经过浸泡的,否则会很难熟透,吃下去会对肠胃有害。那么问题来了,黑豆用来泡多长时间才是最适合的呢?
1、一个月左右。密封了的九度米醋泡黑豆,大概多久可以开封呢?正常来说,熟泡的九度米醋泡黑豆泡大概一个月就可以吃了。因为经过一个月的浸泡,此时的黑豆已经没有了豆腥味,而且米醋已经通过裂开的缝进入黑豆里面,黑豆充分吸收了九度米醋的成分,变得饱满膨胀,两者相互融合得恰到好处,所以一个月的时候开封是最适合的。不过,如果你泡之前没有经过炒的工序,直接泡生黑豆,米醋渗入黑豆的时间更久一些,所以要等到两至三个月食用才有效果。中途若发现醋被吸收了大半可加醋,直到吸收满为止。
2、黑豆质硬。一般都会泡的,早上泡晚上煮粥,也可以晚上泡第二天早上煮,冬天也可以泡两天。黑豆之所以黑,是其所含花青素的缘故,这是个很重要的元素,是水溶性的。所以泡的方法如下:1.黑豆先清洗;2.把洗净的黑豆用水来泡;3.泡的黑色水一并入锅煮,这个强调一下。黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑豆熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。
3、建议大家用玻璃容器。因为塑料盒容易被醋腐蚀。泡好以后,每一颗黑豆都饱满光泽,7天后打开盖子,一股浓郁的醋香迎面扑来,让人垂涎欲滴。吃不惯纯酸味道的朋友,可以加入适量榨菜碎末,吃起来口感更好;醋泡黑豆有2种做法:一是熟豆泡醋,二是炒豆泡醋。2个方法各有利弊,熟豆泡醋口感好,腌制时间短,但会流失部分营养成分;生豆泡醋腌制时间较长,口感较差,但营养更丰富。
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