人体内是含很多的微量元素的,不同种类的微量元素在人体内的作用也是不同的,如果身体内缺锌或者是缺钙的话,是会对人的身体健康造成影响的,所以缺锌缺钙是需要及时进行补充的,不过补锌补钙的时候,服用的时间也是有讲究的。那么晚上补钙还是补锌?
1、白天补锌,晚上补钙,这种说法是对的,最利于肠胃吸收。存在缺锌缺钙的现象是可以这样补充的,饭前补锌有助于增加食欲,饭后或睡前补钙有助于钙的吸收。
2、钙锌不能同补。钙锌不能同补的原因在于:钙元素会与锌争夺运输载体。若一定要同时补充,两者之间也应当有一定的时间差,最少为30分钟,这样才不会因为载体不足而造成吸收不合理。
3、人体在缺锌时会引发食欲不振以及虚汗盗汗等,但是通过食补的方式收到的效果是最好的。一般可以使用绿豆、黑豆和小米等一起熬粥食用,还可以加入花生、莲子等。平时还要适当多吃牡蛎和海参、鲜虾等海产品帮助调理,尤其是多吃一些猪肝等动物肝脏以及各种鱼肉、蛋类,还有紫菜、南瓜等类似的蔬菜也要适量食用,坚持做好饮食调理就能改善相关症状。
4、给孩子进行钙锌的补充的话,是建议可以在早上喝晚上两个不同的时间段进行的,因为如果两者在一起开始进行补充的话,可能会导致两者在体内一起竞争处载体蛋白,这样会使得两者都受到制约的吸收,无法更好的进行补充,所以是最好分开,并且在排序上,可以先进行锌的补充,因为锌对于身体中的多种物质起到了催化作用,可以在之后对于钙质有着更好的吸收。
5、锌属于人体中的微量元素,补锌一定要适度。凡事过犹不及,摄入过量锌元素,百害而无一例,严重者甚至引起锌中毒。出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状,甚至引发贫血、心脑血管疾病等。另外,过量补锌会干扰其他营养的正常吸收,反而适得其反。
近来,一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮,据说其营养价值丰富,不仅提高免疫力,基所含的花青素还能抗癌...
详情...据说,在南宋时期,有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇,便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩,透着那么解气...
详情...提起泡菜,很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材,据了解,韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活,经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
详情...六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… [详细]
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… [详细]
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… [详细]
对于很多爱美的女性来说,最可怕的或许是腰间多出的…… [详细]
秋风起,天渐凉,各种病毒也活跃起来,因腹泻而就诊…… [详细]
小满时节里,养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… [详细]
本期免费申领礼品为十月妈咪孕妇装以及孕期柔润焕肤…… [详细]