吃钙片能喝咖啡吗？

生活中的咖啡具有提神等功能的，许多人在工作和休闲之后会喝一杯咖啡，但是生活中的人们还容易出现缺钙的现像的，其次是有部分的懒人可能在吃钙片后服用一定的咖啡的，今天我们来了解下，吃钙片能喝咖啡吗，帮助大家。

一、吃钙片不能喝咖啡

常喝咖啡对人从营养学的角度分析的话就是钙的流失

二、常喝咖啡小心缺钙

目前市场上销售的咖啡中，大多数都含有咖啡因。我们通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大约在50毫克左右。由于咖啡因具有强心利尿的作用，饮后可使人精神振奋、大脑活动能力提高，还能消除睡意和疲倦、增强食欲、促进消化等。因此，对于本身就存在缺钙的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。

三、如何补钙

1.增加运动量

春天是狂补钙元素的季节，要把冬天所有耗尽的都补进来。春天要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷，它主要来自肌肉的收缩以及地心引力。负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度的作用，非负重运动如游泳和骑自行车，效果没有负重运动那么好，仅可改善肌肉强度。

2.咖啡加奶补充钙

很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时不要加糖，但要加点牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。

2.1、咖啡加奶补充钙注意事项

需要提醒的是，牛奶不等于咖啡伴侣的奶精，后者含反式脂肪酸，对人体心血管系统有害，而且还可能加入糖。加入咖啡的牛奶最好是脱脂的鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜，同时牛奶中的钙质可以起到保护骨骼的作用。另外咖啡因消耗的维生素B族比较多，咖啡族平时还要注意吃够主食。

通过结论我们知道了，吃钙片不能喝咖啡的，临床上的补钙也不单单的是吃钙片的，此时我们一定要注意的是，日常生活是可以帮助钙的吸收的。