一般来说,我们的工作时间其实都固定在白天,但是有些特殊的服务工作,是需要大家熬夜上班的。上夜班,对于大家来说最困难的就是容易犯困。尤其是一些高速收费或者是安检等工作。其实有些食物和方法,都可以让我们提起精神不犯困。那么,晚上夜班吃什么不困?
1、夜班喝茶。一个杯子,一袋茶叶,是在上夜班时最好的朋友,夜班喝茶能够刺激大脑,让大脑产生醒脑的作用。首推薄荷茶。此外,菊花茶,苦丁茶也具有很好作用。
2、夜班喝咖啡。咖啡中含有咖啡因,能够让大脑保持兴奋状态,在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠,且不能够提升工作效率。
3、吃高蛋白食物。尽量少摄入高脂肪食物,因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜。
4、话梅。话梅有提神促进唾液分泌的效果,能醒脑提神。小编发现先洗脸再喝水,最后吃话梅,这三个步骤能有效的提神不再犯困。同时也可以适当给自己按摩一下,其中学生时期的眼保健操也是一个很不错的提神方法,不过也要注意按揉穴位要到位。
5、薄荷茶。薄荷茶是一种非常健康的提神茶,而且被推荐为健康饮品。薄荷茶含有挥发油,其中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等成分,能起到提神醒脑、驱风散热、清热解毒的效果。
熬夜加班的技巧:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目。熬夜时要吃热的东西,晚饭不能吃太饱。注意保暖,不要冻着肚子。
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