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吸烟族一定要吃这5种食物!戒不了烟的赶紧看

2019-09-12 01:49:1939健康网
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核心提示:我们都知道“吸烟有害健康”,但仍然有很多人吸烟。吸烟的人该如何减少吸烟的危害呢?

  4.抑制胆固醇合成的食物

  由于吸烟可让血管中的胆固醇和脂肪大量沉积,减少大脑的供血量,容易引起脑萎缩,加速大脑的老化。

  因此,吸烟者在饮食上要控制脂肪摄入,多增加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物,如鱼类、牛奶、豆制品和一些富含纤维的食物,如粗粮、水果、蔬菜等。

  5.坚果和粗粮

  坚果和粗粮等食物富含维生素E,可以让吸烟者患肺癌的几率降低两成。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨的油;坚果类包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

  最后提醒各位老烟民,以上这些食物并非是您停止戒烟的理由,如果能戒烟一定要戒掉,如果实在戒不掉,就要从饮食和生活两方面,养成良好的习惯,把吸烟对身体造成的危害降到最低。

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