吸烟族一定要吃这5种食物！戒不了烟的赶紧看

　　4.抑制胆固醇合成的食物

　　由于吸烟可让血管中的胆固醇和脂肪大量沉积，减少大脑的供血量，容易引起脑萎缩，加速大脑的老化。

　　因此，吸烟者在饮食上要控制脂肪摄入，多增加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品和一些富含纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。

　　5.坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等食物富含维生素E，可以让吸烟者患肺癌的几率降低两成。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨的油；坚果类包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

　　最后提醒各位老烟民，以上这些食物并非是您停止戒烟的理由，如果能戒烟一定要戒掉，如果实在戒不掉，就要从饮食和生活两方面，养成良好的习惯，把吸烟对身体造成的危害降到最低。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。