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吸烟族一定要吃这5种食物!戒不了烟的赶紧看

2019-09-12 01:49:1939健康网
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核心提示:我们都知道“吸烟有害健康”,但仍然有很多人吸烟。吸烟的人该如何减少吸烟的危害呢?

  我们都知道“吸烟有害健康”,但仍然有很多人吸烟,有的人戒烟多次也戒不了,尤其是有多年吸烟史的人,戒烟确实不容易。戒不了烟又担心吸烟对健康的危害,该怎么办呢?专家建议,不妨从饮食入手,把吸烟的危害降到最低,吸烟人士日常可以多吃下面这几类食物。

  1.富含维生素的食物

  烟气中的某些物质,可以让维生素A、C、E等的活性大大降低,并消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物,如胡萝卜牛奶花生、豆芽、白菜等,这样既能补充由于抽烟而流失的维生素,又可增强人的自身免疫力。

  2.富含铁的食物

  吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。

  3.富含硒的食物

  吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低,而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此,吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物,如虾类、海藻、动物肝脏等。

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