什么水果消化最好 营养师激推6水果助消化

　　什么水果消化最好？

　　总是消化不良、肚子胀胀好难受吗？消化功能对于人体健康来说非常重要，其实有些水果也有助于消化！对此，小编就整理出6种能够促进消化的水果，健身者最爱的酪梨和你每天可能都会吃到的香蕉都是榜上名单！

　　有助于消化的5种水果

　　1.覆盆子

　　只要一杯覆盆子就含有8克纤维，占了人体一天所需纤维量的1／3；此外，覆盆子的含糖量也低于大多数水果。营养师认为，覆盆子也含有丰富的抗氧化剂，能够帮忙控制血糖，进而达到预防糖尿病的功效，也可以达到减肥的功效。

　　2.苹果

　　相信大家一定都听过这句话「一天一颗苹果，医生远离我」，拥有健康的消化道对于人体来说非常重要，因为消化道能够吸收任何对人体有益的营养素。

　　苹果含有一种特别的纤维「果胶」，目前已经有研究发现果胶可以改善消化，由于果胶为可溶性，因此能和体内的胆固醇或毒素结合，进而将这些坏东西排出体外。

　　3.无花果

　　营养师表示，无花果是她最喜欢的水果之一，因为无花果不仅能促进消化，而且吃起来也很美味。仅仅一杯干燥无花果就含有15克纤维，而一大颗无花果本身就含有2克纤维，你可以试着在沙拉、三明治或是果汁中加入无花果。

　　4.西梅干

　　西梅干对于身体来说具有天然的「通便作用」，促进消化的功效非常厉害。营养师指出，西梅干含有「二羟基苯基靛红」化合物，有助于刺激肠道收缩和蠕动；此外，西梅干也含有可溶性和不可溶性纤维，能够帮助人体排除废物。

　　更重要的是，西梅干含有大量的矿物质，尤其是镁，对于整体消化来说非常有帮助，因为镁可以让消化道的肌肉放松。

　　5.香蕉

　　香蕉除了含有纤维之外（一根香蕉约有3～4克纤维），还含有一种特殊纤维「果胶」，有助于减少以及治疗胃溃疡，并为人体提供益生元，对于肠道来说十分有益。

　　6.酪梨

　　酪梨不仅是一种水果，也是健康的脂肪，也能改善人体的消化功能。由于酪梨含有大量的纤维和健康的脂肪，因此能够让消化道保持润滑，并维持正常的功能。

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