不用怀疑：让血压下滑，少盐是好办法！3个技巧记下来

导致高血压的原因有很多，像烟、酒、高盐等，都包括。其中，“盐与高血压”两者的相互关系十分密切，而且这几年由于高盐饮食而发生高血压的病例也是越来越多，所以我们今天主要来介绍一下高盐饮食与高血压之间的联系，有兴趣的朋友可以花两三分钟了解一下。

高盐饮食对高血压有什么影响？

高盐饮食是导致高血压的一个关键因素，盐的摄入量越多，发生高血压的几率就越高，这一点需要大家能谨记。

而高盐饮食之所以会对高血压产生影响，这主要是因为盐的成分，盐当中含有大量的氯化钠，而我们人体对这种物质的需求是很少的，一般在三五克的样子，如果超过这个范围，那么，血液当中的钠离子就会明显增加，血浆渗透压就会升高，而这个时候，人体为了调节渗透压，让其处于一个比较平衡的状态，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了，这个是最主要的理论。

所以说，如果想防御高血压，低盐饮食是非常关键，也是最基础的治疗方案。那么，高血压患者日常如何控制盐的摄入量？具体应该怎么做呢？下面我们一起来接着往下看吧。

高血压患者日常如何控制盐的摄入量？

一般来说，盐的摄入量一天应该不能超过5g，这是最健康的。所以，平时，大家再进食的时候，一定要多加留意盐的摄入量，尤其是那些“隐藏”的盐，也就是藏在食物当中的盐，比如鸡精、味精等。

然后，尽可能的自己在家做饭，这样对盐的使用量也是比较有数的，现在市场上也有很多“小盐匙”，如果实在不知道用了几克，可以根据自己的情况购买。不然在外面吃的话，大多时候，食物加的盐、味精等调料都是比较多的。

如果没有时间跟条件的话，那么，平时在就餐的时候，也尽量避免那些高盐食物，尤其是一些香肠、腊肉、午餐肉、泡椒凤爪等肉类加工品，这些食物当中的盐含量都是比较高的；此外，腐乳、榨菜、方便面、火腿肠、薯片、果脯蜜饯之类的零食也要少吃，这些食物当中的盐含量也是不低的。

总结：低盐饮食对高血压患者控制血压情况是非常有意义的，有的患者可能症状比较轻，或者患病的时间比较短，那么，这个时候我们就有可能通过控制盐的摄入量，让其恢复正常。所以，为了大家的自身健康，大家一定要注意，并尽量的做好低盐饮食这一点，不然，长期摄入大量的盐，对我们的身体健康是有很大危害的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。