吃什么对眼睛好

　　饮食对于我们每个人来讲都是非常重要的，不过每个人的身体情况是不同的，所以说对于饮食方面的选择也是不同的，大家可根据自身的需求选择合理的食物，有利于身体的康复，有些食物对眼睛是有很大好处的，那么吃什么对眼睛好呢？

　　吃什么对眼睛好

　　可以适当的多吃一些蓝莓，蓝莓里面含有了丰富的维生素、矿物质以及氨基酸等营养成分，有着比较好的营养保健作用，蓝莓对于眼睛部位的血液循环有着很好的增进作用，也可以维持眼压正常的一个作用，这些都是蓝莓里面含有的花青素起到的作用，适当的多吃一些蓝莓的话，还可以减轻眼部疲劳以及提高夜间视力的作用。

　　当然也可以适当的多吃一些菠菜，可以使老年失明的发生率有所下降，主要是因为含有了胡萝卜素，绿色多叶蔬菜以及黄色蔬菜里面的色素，每天的时候适当的多吃一些蔬菜的人，对于视网膜黄斑变性的情况是可以下降百分之四十三的几率的，因此可以适当的多吃一些这类的蔬菜，不只是可以补铁，还可以预防眼睛部位的疾病。

　　另外苹果的效果也很好，有着明目果的称号，含有了对于视力起到重要作用的维生素A以及硒，在夜间看不清楚的话，大多数是因为缺乏了维生素A引起的紫红素合成减少导致的，所以说可以适当的多吃一些苹果，可有效的保护我们的视力。

　　吃什么对眼睛好呢？眼睛可以说是我们身体的一个重要部位，因此在平时要注意做好眼睛的保护工作，在饮食方面要吃一些对于眼睛部位有好处的食物，如蓝莓、苹果或者是菠菜等，在以上进行了详细的介绍，希望能帮到大家。

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