夜宵吃什么，营养又健康

养生的观念越来越普及，相信大家都知道最好不要吃夜宵，养生方面的医学专家告诉我们：下半夜是胃的休息和修复更新时间，如果在这个时候吃夜宵，就是强迫肠胃工作，长期下去会加重肠胃的负担,对胃不好。

对于夜生活丰富的人来说，饿肚子的味道实在太难受了，这个时候还是可以适当吃一些东西的。那么夜宵吃什么呢？小编来告诉你，夜宵最好选择碳水化合物，如鸡蛋羹、小米粥，面条，玉米糊等，都是很不错的选择。但千万别吃肉类，肉是酸性食物，不容易消化，对肠胃非常不利，长期下去，会给你的身体带来很大的负担。 那些爱美怕长胖的女性，夜宵吃什么好呢？大家一定会想到皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥不仅味道不错，而且热量含量低，脂肪含量低，不易使人发胖，制作起来也非常简单。

除此之外，鸡蛋羹也是一种非常不错的夜宵，蒸鸡蛋羹的时候可以放少点盐，两个鸡蛋加点温水一起蒸，不仅美味不油腻，还不用担心长胖哦，在寒冷的夜晚吃碗鸡蛋羹暖暖身体，也可以为身体提供能量

如果这两样你还嫌弃麻烦，还可以尝试一下紫菜蛋汤，在超市里买包装好的，用热水泡一泡就可以喝啦，不仅省去了很多时间，味道、营养都还很不错哦。 而对于那些更加主要健康的中老年人来说，夜宵吃什么？夜宵的首选是西红柿、马铃薯等食物。西红柿和马铃薯一样，都含有大量的膳食纤维，不仅能带给你饱腹感，还可以带走肠道中的酸性代谢物质，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。同样，马铃薯中也含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感，并且有助于睡眠。

如果只是轻微的饥饿感，我们也可以选择喝点东西来缓解。夜宵吃什么，可以喝一杯牛奶或者豆浆，奶制品和豆制品营养成分高，矿物质丰富，睡前喝还有助于睡眠。益生菌酸奶也是一个不错的选择，酸奶中含有大量的益生菌，能促进脂肪分解，有排毒瘦身的作用。

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