秋季气候干燥,很容易引起便秘。秋季防便秘呵护胃肠道,更要注意膳食平衡。勿暴饮暴食,进补必须有度,摄入热量过剩,不仅会造成脂肪堆积,大鱼大肉也更容易导致胃肠功能负荷过大,使人便秘、发胖,而进补过度更是会让人体失衡,“贴秋膘”并不是每个人都适合,容易便秘的人更是要注意。
秋季应少食辛辣刺激性强的食物,会加重燥热引发便秘,尤其是辣椒、姜蒜和一些香辛料,都应该减少甚至杜绝;此外,过于生冷的食物也要避免,以免造成肠胃消化道的负担,引起消化道疾病,为便秘雪上加霜。
此外,秋季各种水果大量上市,水果对女性的好处众所周知,不仅美容养颜补充维生素,预防秋季便秘也离不开它们。
秋季水果梨、苹果、石榴、柿子、香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子等,不仅让人胃口大开,其丰富的膳食纤维,有助于胃肠蠕动,能有效的预防便秘。
不过女性朋友需要注意的是,梨、香蕉、猕猴桃和柿子都属寒凉性,不宜吃得过多,尤其是经期要注意避开这些水果。
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我国中医学认为,四季、五行、五脏、五味、五音等都是一一对应的关系。《黄帝内经》记载:“南方生热,热生火,火生苦,苦生心……。”本期39饮食编辑将从夏季养心水果入手,带您进入神奇的烹饪世界,在享受美味的同时调养身心。此时喝点苹果杏瘦肉汤,缓解便秘巧安神。