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功能性运动饮料可以随随便便就喝吗?

2017-03-0739健康网
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核心提示:近些年来运动饮料占据一定的时常份额,很多人去运动健康的时候也很喜欢带上一瓶运动饮料,但是有些不怎么运动的人出门也会带上一瓶在身。这种运动饮料真的可以随意喝吗?你知道吗运动饮料并不是日常饮料那么简单的,下面跟着小编一起来了解一下功能性运动饮料吧!

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  近些年来运动饮料占据一定的时常份额,很多人去运动健康的时候也很喜欢带上一瓶运动饮料,但是有些不怎么运动的人出门也会带上一瓶在身。这种运动饮料真的可以随意喝吗?你知道吗运动饮料并不是日常饮料那么简单的,下面跟着小编一起来了解一下功能性运动饮料吧!

  运动型饮料能够迅速补充水分和电解质

  专家介绍:“运动过程中会消耗能量,水分会通过呼气、出汗等大量流失,体内的矿物质和维生素等会随着汗液流失,因此,应及时补充。运动饮料是一种糖-电解质饮料,最大的作用在于补充水分、维生素和矿物质,并且能够提供能量。

  “一般的运动饮料含有6%—8%的碳水化合物,也就是糖;适量的钠、钾等电解质。大多数运动饮料在配置的时候都试图让其渗透压浓度接近于血液的渗透压浓度,从而使其被快速吸收。为人体肌肉、组织和器官提供能量,迅速补充因出汗丢失的水分和电解质,有效地防止脱水,维持体液平衡和正常的生理功能。”

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  动型饮料不能随便喝

  运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效,但对于不常运动的人来说,却不适合经常饮用。

  专家告诉记者:“运动饮料与普通饮料一样,都含有较高糖分,所以很多人群并不适宜喝运动饮料。运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖,饮用会增加能量的摄入,还会快速提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。心血管疾病患者、肾病患者或血糖不正常者都不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。”

  “除了大运动量的运动前后,其他情况都没必要喝运动饮料。运动饮料是针对运动前后补充能量与微量元素来涉及的,即使运动的人,在不运动的时候喝运动饮料也没有必要。任何微量元素的需求都有一个合理的范围,多了少了对健康都不利。像钠,甚至是多数人都应该限制摄入的元素。” 美国食品技术协会高级会员、科学松鼠会成员云无心表示。

  运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担,对儿童影响更大。其中含有的烟酸等成分,一旦超出人体耐受量,可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝,以补充能量,可能导致腹泻更严重。与碳酸饮料相比,运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的釉质层。

  中国营养学会理事、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也认为,运动饮料里面加了盐和糖,是因为剧烈运动出汗太多,损失一部分盐分,而运动也会消耗血糖,需要及时补充能量。如果没有剧烈运动,只是走了几步路,做个广播体操,就不要喝运动饮料了,否则反而增加身体负担,还有增肥危险。

  光是一瓶350毫升的运动饮料,热量就高达110卡,所以一瓶运动饮料,就可能使努力运动的减肥计划通通白费,长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。

  白开水是我们最好的饮料啦,平日里多喝喝白开水就是了,多喝白开水更加健康长寿呢!

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