咖啡可以天天喝吗？

　　咖啡已经成为一种很流行的饮品，也成为很多家庭的必备饮品，但是有人说咖啡虽然提神但是多饮无益。有很多上班族天天喝咖啡，这真的好吗？咖啡可以天天喝吗？下面我们一起来看看关于咖啡的那些事吧！

　　喝咖啡有哪些好处？

　　咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

　　咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。

　　咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　咖啡可以消除疲劳。

　　咖啡可预防胆结石。

　　常喝咖啡可防止放射线伤害。

　　咖啡保护心脏血管的功能。

　　咖啡提神醒脑。

　　咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

　　咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。

　　咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。

　　咖啡可以天天喝吗？一天可以喝多少杯？

　　有健康专家建议喜欢喝咖啡的人一天不能超过三杯，不管哪一种刺激性饮料每天不宜超过三杯为最佳。

　　1、建议不喝速溶咖啡

　　一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大约只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的浓度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。

　　就像喝绿茶能够解乏，但市场上的绿茶饮料却没有解乏效果一样。当然不能否认一些神经较为敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奋。但还是建议不要常喝。

　　2、喝的量不能太过多

　　成人每天摄入80~250㎎咖啡因为低摄入量，300~400㎎为中摄入量，超过500㎎为高摄入量。不好具体判断这个摄入量，你可以根据自身对咖啡的承受能力而改变。

　　如果喝了咖啡，已经达到了提神效果，那没必要增加额外的摄入量。过犹不及，高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损等问题。

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