经常会有人问,什么时候吃早餐好,什么时候吃中餐好,早餐该吃什么才健康……诸如此类的问题,今天小编一次性给大家解决。
最佳早餐时间──7:00
7点的时间是你最适合吃早餐的时间,因为这时你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分。但是,也不能掐准这个时间起床,最好提前30分钟,用这段时间排个便、喝口水,洗脸刷牙。
早餐食谱:新鲜橘子一个+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋
上午加餐时间──10:30
如果你这个时间不饿那就可以省略掉,如果饿,可以适当地加餐。加餐的内容以水果最好,可以吃个苹果或香蕉。因为在10点前,你体内的代谢程度要比平时快上40%,所以,这时大部人都会有饿意,可以吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
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