6.燕麦
别拒绝所有的碳水化合物,比如燕麦。燕麦富含β-葡聚糖,这是一种特殊类型的纤维,它能减缓碳水化合物的消化,减慢糖的释放,从而触发某些代谢反应,比如降低食欲。
7.葡萄柚
这种介于苹果和橘子之间的柑橘类水果,含有丰富的柚皮素,柚皮素是一种抗氧化剂,有助于保持血糖水平稳定和燃烧卡路里。
8.辣椒
辣椒含有的辣椒素,有助于提高新陈代谢,提高身体的温度。冬天吃点辣椒还有助于保暖。
9.酸奶
《美国医学协会杂志》发表的一项对120000名成年人跟踪20年的研究发现,那些每天吃一杯酸奶的人,平均每4年体重就会下降1磅,而那些不吃酸奶的人,体重都是逐年增加。
10.红酒
红酒中含有白藜芦醇,它能帮助身体更好地代谢糖。
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为什么别人大吃大喝却很瘦,而你只吃一点却还是胖?为什么一直在节食却瘦不下来?很有可能是你的新陈代谢出了问题。什么是新陈代谢?新陈代谢慢怎么办?减肥时如何既保证营养又能有效促进代谢?赶紧看看下面专家的回答吧。