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秋季如何养胃?饮食调养是关键

2016-11-0739健康网
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核心提示:秋天是胃病的高发时期,一些慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病最易复发或加重,甚至引起胃出血。这主要跟气温、湿度的变化有关。所以,在寒凉的秋季,该如何养好你的胃呢?

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  秋天是胃病的高发时期,一些慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病最易复发或加重,甚至引起胃出血。这主要跟气温、湿度的变化有关。所以,在寒凉的秋季,该如何养好你的胃呢?

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     注意饮食调养

  养胃的饮食原则是:少食多餐,定时定量、细嚼慢咽、粗细搭配。而且,食物要以温热,易消化为主,避免增加肠胃负担。平时还要少吃刺激性和生冷食物。

     给腹部保暖

  秋天了,昼夜温差变化大,所以平时要特别注意胃部的保暖,增减衣物不要太快。晚上睡觉不要贪凉,就算天气好也要盖上肚子。

     重食疗巧按摩

     平时多吃些健脾养胃的食物,如山药莲子南瓜、小米、甘蓝、扁豆、胡萝卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗等,也可用些补益脾胃的中草药,如人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,如与食物配制成药膳则效果更好。需要提醒的是,因许多食物和中草药有温性与凉性之分,各人体质也不尽相同,食疗时最好在有经验的中医师指导下进行,以利食得其所,真正达到护胃、防病、疗疾之目的。

  此外,饭后、睡前搓热双手,以肚脐为中心向顺时针方向按摩64圈,对改善脾胃功能也有较好的作用。

     避免紧张焦虑

     研究发现,胃及十二指肠溃疡等疾病不仅与日常饮食有关,还与个人的心理、情绪密切相关。因此,这类患者平时要学会自我解脱,讲究心理卫生,做到遇事能容、宽宏大量,“拿得起、放得下”,该“糊涂”时且“糊涂”,尽量避免紧张、焦虑、忧伤、恼怒、恐惧等不良心理因素的刺激,以保持神志安逸、心境恬静。此外,还要合理安排日常工作、学习、生活和休息,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,防止因过度紧张劳累而影响胃病的康复或引发旧病。

  小贴士:多吃三种颜色食物有助于养胃

  1、红。红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌,红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能,每天吃几粒红枣,也有养胃的功效。

  2、黄。南瓜细软易吸收,养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶,可以保护胃黏膜免受刺激,其丰富的膳食纤维非常细软,易吸收。另外,玉米、胡萝卜等富含的微量元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收。

  3、绿。圆白菜被誉为天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圆白菜榨汁饮用,对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。

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