冬季要养肾 多吃这些有助排水消肿

　　提到身体水肿，人们都会自然联想到肾脏。肾脏是重要的排水器官，如果身体排水不畅，出现水肿，那么一定和肾脏有一定的关联。那么，当出现水肿时，吃点什么食物才好呢？吃什么才能有效改善水肿呢？吃什么才有助养肾呢？MSN JAPAN撰文为您介绍吃什么才有助排水养肾。

　　吃什么有助养肾？

　　摄入过多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能导致肾功能变差，有利于肾脏的食物是什么？是豆类！无论是大豆、小豆、黑豆还是绿豆，都有利于肾脏促进排尿。当然，利用大豆制作的味噌和酱油也有一定的功效，但是由于味噌和酱油中含有大量的食盐，一般正常食用含有这些调味料的食物就好。此外，海带、羊栖菜等海藻类食物也具有血液净化的效果。

　　在这里，要给大家介绍一道有助于养肾的小豆茶。赤小豆能够提高肾功能，有效利水导尿，改善水肿。

　　材料（1人份）：小豆60克，水800毫升

　　做法：

　　浸泡小豆2-3小时后，在小豆中加入水，用小火煮30分钟左右后即可趁热饮用。

　　饮用小豆茶后会发现去厕所的次数明显增多，小豆的利尿作用能够促进人体将体内多余的水分排出，早上起床时常出现的脸部肿大和脚部肿大也会得到有效缓解。

　　怎么吃才能减轻肾脏负担？

　　想要养肾护肾，吃什么是一个问题，怎么吃也是一个问题。想要良好养护肾脏，就要注意吃的方法。保持几个良好的饮食习惯能够有效减轻肾脏负担，养护肾脏：

　　1、吃饭细嚼慢咽；

　　2、吃饭只吃八分饱；

　　3、不过度摄入寒凉食物；

　　4、不过多摄入水分，保证水分的正常摄入量。

　　肾脏实际上是非常脆弱的器官，很容易因负担的加重而出现功能失调，出现脸部水肿、眼下出现眼袋等各种问题，不但从外观上看起来非常憔悴、影响美容，也会导致身体健康遭到侵害。因此，在日常生活中多吃有利肾脏的食物，注意保持养护肾脏的饮食方式非常重要！

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