首页 > 饮食 > 四季饮食 > 夏季饮食 > 正文
综合
问医生

夏日护肤吃对东西更能防晒

2014-05-19生命时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人到了夏季就开始烦恼该怎么样才能美白防晒,要知道,吃对东西对于肤色保护也是非常重要的,那么,吃什么才能美白防晒呢?

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  日常生活中有许多潜在的光敏感物质,它们是紫外线的帮凶,通过饮食补充一些抗氧化剂,能让我每天的防晒工作事半功倍:

  黄色、红色的蔬菜:番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。

  绿色蔬菜:绿花椰菜含有丰富的叶黄素,是重要的抗氧化剂。此外,它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。

  富含维生素C的食物:每天,我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果,为避免破坏甜椒中的维生素C,我选择生吃。

  苹果:苹果含有丰富的檞皮素,能对抗自由基对人体的氧化作用。

  大豆:大豆富含异黄酮,它是一种植物性雌激素,同时也具有抗氧化能力。

  坚果:坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸,能帮助抗氧化和消除自由基。

  绿茶:每天喝两杯绿茶,中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。

  巧克力:喝些可可饮品,帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。

  医学上有一类光敏性食物,可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后,如果暴露于紫外线中,非常容易被晒黑和晒伤。

  比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等。它们也并非不能吃。因为食物代谢很快,所以我选择晚餐的时候吃,这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了。

文章页微信信息1

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈