炎热夏日，我们不可避免要遭受日光的暴晒，因而防晒工作也显得格外重要，貌似与饮食毫无关系，殊不知，吃对事物也能起到防晒作用；如果防晒不当，保护的目的很可能会起到反作用。你是哪种肤质该如何防晒？你要去何种场所，知道怎样防晒吗？在这里，美女营养师、饮食、美容编辑纷纷支招，为你打造一个完美的防晒攻略。
饮食：增强肌肤的抵抗力 维生素A：维护上皮细胞完整性
维生素A能维护上皮细胞的完整性，抵御传染病，对于皮肤的正常角化也有很重要的作用，而胡萝卜在蔬菜中维生素A第一名。推荐菜：香烧胡萝卜... [详细]
必需脂肪酸：皮肤的保护膜对于紫外线的照射，不饱和脂肪酸能起很好的保护作用，如摄入不足，天然的油脂屏障会出现漏洞，易长粉刺、黑头、油脂粒。推荐菜：三文鱼刺身... [详细]
维生素C：阻断自由基+还原黑色素维生素C是夏季紫外线对肌肤伤害的最好保护营养素，补充充足的维生素C能增强白细胞的吞噬能力，使受损面容易愈合，提升免疫力。推荐菜：甜椒大拌菜... [详细]
维生素E：抗氧化先锋维生素E能够防止细胞老化，也能防止维生素A和维生素C的氧化，每日的维生素E推荐量是14mg/天，每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量... [详细]
饮食：做好皮肤的抗氧化工作
美容支招 
按肤质防晒 夏季美肌晒不黑
油性肌肤用渗透力强的防水性护肤品；干性肌肤可选择霜状的防晒用品... [详细]
8个部位不防晒 不仅晒黑还显老
涂防晒霜的部位是不是最容易被晒伤的？不同部位要用不同防晒霜... [详细]
At the Beach 海边度假
想自然地将肤色晒成古铜色，可选用SPF10-20的低指数防晒霜；如果想完全防止紫外线伤害，在步出室外30分钟前务必使用SPF30/PA+++以上的防晒霜并同时使用遮阳道具。此外，遇水后皮肤的紫外线吸收会比平时增加数倍，游泳或淋浴后即刻将身上的水分擦干，补擦上防晒产品。 [详细]
Playing Outdoors 户外运动
夏日运动时，大量出汗会冲掉脸上的防晒霜，务必选用具有防水防汗功效的防晒产品。球类运动需长时间在阳光下用眼，容易加深眼周肌肤的色素沉着，养成使用眼部防晒产品的习惯，并在运动2小时后补擦。此外，尽可能穿着深色衣服，加强紫外线阻隔力度，汗湿衣物要迅速换下。 [详细]
In the Office 室内办公
大部分时间在室内度过的Office一族牢记UV333法则——外出前30分钟进行防晒，选择SPF30以上的防晒产品，以及每3小时补擦防晒产品。还应引起注意的是，紫外线的辐射量随海拔高度的增加而增加，因此，在30层以上高楼中办公的人，尤其要注意玻璃反射造成的紫外线伤害。 [详细]
In the Rain 粘腻雨日
虽然阴雨天的紫外线辐射量与晴天相比略有减少，但此时的紫外线仍然能直接照射在人体表面，对皮肤造成伤害，仅仅依靠乌云和玻璃窗是无法完全将其隔绝的。因而，在潮湿粘腻的梅雨季节与阴雨天气里，请选用柔滑薄透，并且能迅速吸收的清爽型防晒产品。 [详细]
晒后应快速舒缓、持续镇定，另外再搭配使用具有保湿滋润功效的成分，可降低晒后肌肤黑色素的分泌的产品，持续镇定肌肤，而不是立即着手美白保养。过3天后，可以先帮肌肤温和去除老废角质，再以含有美白保湿功效的保养品改善。同时，应多吃些粗粮，补充B族维生素，也有利于晒后的人体自然修复。 [详细]
晒伤的初级阶段，会出现双颊红彤彤的现象，这个时候要赶紧躲进阴凉处，再用冰水或保湿喷雾立刻“降温”，像矽酸盐等矿物质都有舒缓功效，一发热马上喷，不只抑制发炎，更让黑色素来不及产生。
中级晒伤：肌肤肿痛纱布或者毛巾浸水，冷冻室置放5分钟，之后裹住晒伤部位。镇静皮肤后，将高保湿度的面膜敷到红肿部位，取比平时多3-4倍的保湿润肤霜涂抹于面部或身体，按摩几分钟，再将没有吸收的霜体用毛巾拭去。
严重晒伤：肌肤水泡建议求助医生，经指导涂抹消炎药膏。如果出游在外不具备医疗条件，则用松软的消毒棉棒沾上冰水轻轻的拍打肌肤，尽量不要弄破水泡，而使水泡通过身体自行吸收化解，在痊愈之前避免使用护肤品。
饮食护理：补充B族维生素 吃点粗粮
B族维生素中的B1能促进新陈代谢，促进血液循环，被誉为美容营养素；B2有抗皮炎维生素之称，参与体内许多氧化还原反应，如果缺乏会引起皮肤粗糙、脱屑及色素沉着等症状；B6则可促进人体脂肪代谢，抑制皮脂腺活动，减少皮脂的分泌；B12能促进铁红蛋白合成，参与血红蛋白和核酸的代谢，使面色红润健康；而粗粮是B族维生素最实用的来源。 [详细]
小米南瓜粥：小米中富含B族维生素，可促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，还可以减轻眼部的疲劳。小米中所含的硒、锌和铁丰富，能抗氧化、维护身体免疫力，南瓜含丰富的钴，能参与B12的合成，能降低血糖，预防糖尿病。南瓜中的果胶还有很好的吸附性，能粘结细菌毒素等有害物质，起到解毒和保护胃黏膜的作用。
