健康饮食缓解孕期“两高一低”

　　孕期贫血：

　　什么是孕期贫血？

　　如果孕检时，血色素（HGB）低于100g/L，就被视为贫血。血色素的作用是负责运送氧气及营养，如果孕妇贫血，对于孕妇本身和胎儿都会比较不利。

　　孕期贫血有哪些危害？

　　贫血的孕妇会出现头晕、心慌、乏力、消瘦、面色苍白等症状，孕妇严重贫血时，还会导致胎儿生长受限，由于 供给胎儿的营养不足，也会导致生出低体重儿。

　　对孕期贫血妈妈的建议：

　　如果出现贫血，除了遵医嘱服用补血的药物（铁剂）以外，还要补充维生素C及富含维C的食物，如水果蔬菜等，以帮助身体更好地吸收铁。

　　饮食方面：

　　贫血的孕妈咪要注意适当多食用一些营养较高的食物，常见的孕妇补血的食物有：瘦肉、动物肝脏、蛋类（尤其是蛋黄）、牛奶、大枣、木耳以及绿叶菜等。食用动物肝脏时需要注意的是，猪肝的补血效果比较好一些，但也要适量，不可过量食用

　　孕期贫血食谱:大枣莲子羹

（责任编辑：王健淇）

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