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健康饮食缓解孕期“两高一低”

2012-09-14 00:40:09贝太厨房
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核心提示:孕期糖尿病、妊娠高血压或贫血是比较常见的孕期“异常情况”,该如何饮食呢?

  孕期糖尿病高血压贫血,面对这些比较“常见”的孕期“异常”,孕妈妈们该怎么办呢?孕期糖尿病、妊娠高血压或贫血是比较常见的孕期“异常情况”,即使在孕检时,查出了这些问题,孕妈咪也不用过分担心。因为大部分患者的症状都会比较轻,且不需要药物治疗,仅需在医生的指导下,进行饮食和生活习惯方面的调整即可。平衡合理的饮食、适度的运动以及良好的心情对于孕妈咪非常重要,也是保证孕妇和胎儿健康的前提。

  孕期糖尿病:

  什么是孕期糖尿病?

  与普通的糖尿病一样,孕期糖尿病的典型症状也是“三多一少”,那就是:多食、多饮、多尿以及体重降低。而由于怀孕时期的特殊性及早孕反应的影响,很多孕妈咪都对自己已经患上了孕期糖尿病“毫无知觉”,甚至在孕检时,空腹血糖也显示出“正常”的结果,很容易漏诊,因此,常规的糖尿病筛查是非常必要的。一般来说,在孕24-28周所有的孕妈咪都要接受糖筛查试验,如果口服50g葡萄糖后1小时血糖超过7.8mmol/L的话,就需要做进一步的口服葡萄糖耐量试验(OGTT)。如果糖耐量的4项检查值中有任何一项结果高于正常值的话,就基本可以认定为潜在的糖尿病,如果不加以控制,就有可能逐渐发展成糖尿病。

  孕期糖尿病有哪些危害?

  糖尿病在孕早期可导致流产,因为血糖过高可导致胚胎停育,因此在孕期一定要严格控制血糖。对于孕妈咪来说,严重的孕期糖尿病可导致酮症酸中毒,甚至会危及生命,即使胎儿顺利出生,“糖妈咪”生出“巨大儿”的几率也会高得多。而对于腹中的宝宝,则可造成胎儿宫内窘迫,严重的可能胎死腹中。

  对“糖妈咪”的建议:

  令人宽慰的是,绝大多数(约为75-80%)孕期糖尿病患者都不需要药物治疗,仅仅从饮食上进行控制即可。糖妈咪最基本的饮食控制方法就是“少食多餐”:每天吃5-6餐,每顿饭仅吃七分饱,同时要注意饮食的平衡:少吃油炸食品、少吃富含蔗糖、葡萄糖的食物(如果汁等),减少碳水化合物的摄入(即少吃主食),果糖类食物可适量食用,如水果、蜂蜜水等,但也不可过量。如果孕妈咪食量过大,会导致血糖急剧增加;而如果食量太小,则会造成低血糖,对孕妇和胎儿也十分危险。最重要的是,每天要适量运动,运动对于降低血糖有极好的效果(先兆流产及有严重并发症的孕妇除外)。

  饮食方面:

  鲜牛奶:建议早晚各饮用一次,每次250ml;

  主食:4-6两/天(根据孕妈咪的体重决定每天主食的总量,但每天所有的主食加在一起,最高不能超过6两);

  水果:1天1个(举例来说,如果是吃苹果,每天可吃中等大小的苹果1个;如果吃香蕉,则每天可吃中等大小的香蕉1根;葡萄和西瓜等含糖量较高的水果,食用量要尽量少一些,以避免血糖升高过多;)

  蔬菜:孕妇需要大量的维生素和纤维素,因此蔬菜可适量多吃,以每天500g为宜;

  豆制品:1两/天

  另外,还要注意饮食的总量控制原则,即食用含糖量高的食物,要以每天的总量计算。举例来说,如果这一餐中食用了豆制品,就需要减掉相应的主食摄入量,以保证血糖值处于正常水平。

  孕期高血糖食谱:苦瓜炒牛肉

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