怎么才能让宝宝爱上吃饭？

　　菜“藏”起来吃得多

　　宝宝的味蕾密度高，对同样味道的敏感度也高，因此很容易拒绝蔬菜。如果你家的宝宝不爱吃某些蔬菜，一些“小花招”可能会帮上你的忙。

　　把蔬菜做得漂亮可爱。宝宝对食物的外观要求比较高，如果食物不吸引他们，他们就会把吃饭当成一种负担。因此，蔬菜的搭配尽量五颜六色，形状美观可爱，比如把胡萝卜切成花朵状，用黄瓜片拼成一张笑脸等。

　　增加宝宝与蔬菜见面的机会。试试在白米里加入甜玉米、豌豆、胡萝卜丁、蘑菇丁，再点上几滴香油，美丽的“五彩米饭”一定让宝宝兴趣大增。

　　把蔬菜“藏”起来。很多宝宝爱吃带馅食品，父母们可以经常在肉丸、饺子馅里加入宝宝平时不喜欢吃的蔬菜。

　　用故事吸引宝宝。用讲故事的方式向宝宝介绍食物的特点，可以增进其对食物的感情，比如吃胡萝卜前，先讲“小白兔拔萝卜”的故事，然后给宝宝看萝卜的形状，最后将它端上餐桌，宝宝就会快乐接受。

　　针对性选择。多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、青椒等维生素C含量高的蔬菜。(本报记者瞿晟)

　　受访专家：

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长 马冠生

　　中国农业大学食品学院副教授 范志红

（责任编辑：王健淇）

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