早餐经常看到的5种搭配，却被营养师说不全面！

早餐对于我们非常重要，早上补充足够的营养和碳水化合物才能提供一整天的运动所需能量，保证我们的身体健康。早餐也讲求营养健康，不同的搭配有不同的美味。但是有几种吃法，营养不太全面，不利于开展我们一天的工作。比如下面几种早餐搭配：

错误吃法一：豆浆配油条

说起来豆浆配油条，很多人都会觉得没什么，因为这是我们的老传统吃法了，但是其实这种吃法非常不对。因为油条是油炸食品，通过高温油炸，会变成高油脂的食物。如果我们经常吃豆浆搭配油条的话，就会导致我们身体摄入过多的油脂，从而引起油脂过量。其实，油条配豆浆，油条大概是388大卡，而豆浆只有40卡左右。这样一顿早餐下来，摄入了400的卡路里，其热量比一些奶油蛋糕还有高，容易导致肥胖的出现。早餐吃豆浆油条一定要慎重，可以偶尔吃一次，或者吃完以后多运动锻炼身体。

错误吃法二：零食当早餐

很多人为了节省时间，会选择早餐吃一些零食，零食不仅口感好，而且还非常方便。但不是很建议，长期吃零食，不能有效的补充人体早上所需的营养素。这样长久下来，就容易缺乏部分营养物质，导致身体出现疾病或者免疫力下降等情况。

错误吃法三：牛奶加水果

也有很多爱美的女士，早餐会选择吃水果沙拉，配上鲜牛奶，认为这样会吸收营养而且热量低，但这种早餐方式也是不可取的。因为牛奶和水果都属于凉性食物，肠胃不好的人容易拉肚子，而且有些酸性的水果还会导致胃部痉挛，导致人体的消化和吸收都变慢。

错误吃法四：浓茶、肉类食物

很多老年人都喜欢在吃早饭的时候喝一杯浓茶，认为浓茶有提神的作用，早上喝可以提神，这样的想法是非常不对的。因为早晨是我们肠胃属于比较弱的时候，这个时候是不适合喝浓茶的，浓茶对肠胃有很大的刺激性，喝的话会影响消化。

错误吃法五：只吃牛奶鸡蛋

很多人认为早餐只吃牛奶鸡蛋就可以摄入足够的营养了，其实这样是不对的，牛奶和鸡蛋中只是含有大量的蛋白质，含有的碳水化合物非常少。只吃牛奶鸡蛋是不足够的，建议补充适量的碳水化合物，保证营养均衡才是早餐的正确搭配。

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