实话实说：晚餐忽略这3件事，是和健康对着干！

我们在生活中每天都需要摄入一日三餐，很多人在白天需要工作和学习。没有时间去准备太过复杂的食物，所以会选择晚上回家之后吃的丰盛一些。在晚餐的时候建议吃什么比较好呢？一起来了解下这个问题吧。

晚餐怎么吃才健康？

晚餐对于我们的身体健康而言是很重要的，很多人因为减肥等因素会出现不吃晚餐的现象，这其实很不健康。要注意避免这个现象，而晚餐只要吃对了，是不会让人长胖的，一起来了解下晚餐需要遵循的一些原则吧。

1、晚餐不要吃太晚

吃晚餐需要遵循的第一个原则就是要早点吃，因为吃晚餐过晚的话很容易会引起尿结石的出现。尿结石的主要成分的钙，我们摄入的食物内所含有的钙除了一部分会通过肠壁被机体吸收以外，多余的则是通过小便来排出体外。我们身体排尿的高峰期一般会在饭后的4-5小时，而晚饭吃的很晚的话，我们没有多余的活动量，会导致晚饭内所含有的尿液全部滞留在膀胱内。这样一来，膀胱内尿液的钙量就会不断增加，时间久了就会引起尿结石的发生。并且晚餐吃的太晚也会影响到正常的睡眠。

2、别吃太饱

晚餐是我们一日三餐中摄入食物量最少的一顿了，如果一天三餐的摄入食物量是10的话，那么早餐和午餐是4，晚餐只能分到2的比例。这样吃饭对于身体健康是比较有利的，晚餐吃的过饱的话会引起身体肥胖，并且很容易会出现消化不良的现象。

3、控制主食

在晚餐的时候，要注意控制主食的摄入量，也就是我们常吃的米饭、馒头类的食物，这类食物内所含有的碳水化合物含量很高，是我们身体能量的主要来源。如果在晚上摄入过多的碳水化合物，会引起身体发胖。从某些意义上来说，碳水化合物摄入过多是比吃肉还容易长胖的。

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