晚餐吃好的人，身体少病痛！好的晚餐有“三准则”

晚餐对于现在的上班族、学生党而言，都是比较重视的一餐。因为多数人都是中午无法在家里吃饭，所以在晚上的时候回家好好吃一顿。在吃晚餐的时候也有很多需要注意的事情，不少的食物是不建议在晚餐吃，具体的我们接着往下看。

这些食物不建议在晚餐吃：

1、烧烤。

烧烤是很多人都很喜欢，特别是在夏天，晚上来点烧烤配啤酒非常舒适。但是在晚餐，吃烧烤其实是很不好的选择。烧烤内含有的有害物质含量很高，本身就对身体不好，加上在夜间我们机体代谢水平是比白天要低的，在晚上吃烧烤的话更容易给身体带来损伤。

2、酒。

很多人认为在晚餐喝点酒可以让晚上睡得更好，其实这个说法不完全正确。喝酒的确可以帮助人更好的入睡，但是喝酒之后所进入的睡眠会一直停留在浅睡期，很难进入深度的睡眠。喝酒之后醒来的人群，多数都会感觉到整个人非常的疲乏。

3、胀气食物。

在晚餐不建议吃会产生气体的食物，比较常见的有红薯、玉米以及豌豆等。这类食物在消化的过程中会产生大量的气体。在这种情况下，很可能会引起腹胀，腹胀不仅会让人很难受，还会影响到正常的睡眠。

4、肉汤。

很多人在晚餐喜欢炖汤喝，大骨汤、排骨汤以及羊肉汤等都是很常见的。但是在晚上，其实是不建议喝这些汤的。因为肉类汤里含有的油脂量、热量都比较高，在夜间食用的话很容易导致发胖。建议要喝肉汤的话，选择在中午比较好。

晚餐要怎么吃才健康呢？

首先，吃晚餐的时间要选择好，在5—7点这个时间点是最好的。过晚吃晚餐的话，会给身体带来不利的影响。在夜间胃部需要休息的时候，但是却摄入食物，胃不得不“加班工作”，在这种情况下效率会差很多，并且很容易伤到胃。

其次，晚餐要吃得清淡一些，不要过多的食用肉类。在夜间的时候，胃肠消化能力比较弱，食用过多的肉类会增加肠胃的负担，导致出现消化不良等症状。除此之外，在夜间也要注意不要吃的太饱，吃太饱的话，会让脾胃的负担加重，让脾胃失去自我修复和休息的时间，长期这样会引起脾胃受损。

最后，晚餐建议要吃得简单一些。对于一些上班族而言，只有晚上一餐可以犒劳自己的话，可以在吃菜的同时尽量减少主食的摄入量，如果觉得不吃主食会饿的话，可以吃一些利于消化和营养好的粗粮类。

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