很多人在“假吃”水果！吃水果犯了2个错，真不如不吃

水果味道好且营养价值极为丰富，适当的吃水果可以有效的补充人体所必须的营养成分，同时还可以提高机体的抵抗免疫能力，不过吃水果是有讲究的，特别某些水果并不是人人都适合吃，只有正确的吃才对健康有利。

水果好处多多，但这五类人不宜多吃！

第一类：脾胃虚弱的人不适合吃凉性水果

脾胃虚寒通常指的是脾和胃的阳气较弱，一般会有食欲不振、大便糖稀、腹胀腹痛等不适症状。脾胃虚寒的人群除了不宜进食生冷油腻或辛辣刺激的食物外，像西瓜、猕猴桃等寒凉性的水果应少吃，避免伤及脾胃或加重脾胃虚弱的不适。

第二类：月经期间的女性不适合吃凉性水果

女性在月经期间应该注意保暖，而水果属于生冷的食物。月经期间最好少吃水果，特别是雪梨、西瓜、火龙果等水果会使寒气入侵并使经血滞留，最终导致经血不畅并引发痛经、血块等问题。

第三类：体内湿气过重的人不适合吃热性水果

体内湿气过重会使人产生肢体酸痛、四肢无力、昏昏欲睡等不适症状，甚至胃口会大幅下降，所以不少人都会选择吃水果改善胃口。但是湿气过重的人不适合吃热性的水果，比如芒果性质温热，过量食用不仅无法除祛除湿气，反而会加重湿气聚集的症状，对健康无益。

第四类：容易腹泻的人不适合吃凉性水果

容易腹泻的人的消化功能比较差，应该忌食火龙果、猕猴桃以及西瓜等寒凉的水果。因为它们会刺激患者的胃肠道粘膜，甚至会加快肠道的蠕动速度，加重患者的腹泻症状。

第五类：糖尿病患者不适合吃多吃水果

糖尿病患者其实可以适当的食用水果，但是切记不可过量，而且不要在饭后食用水果。因为这样会使血糖骤升并扰乱血糖的稳定，另外还要避免食用糖分过高的水果。

吃水果也讲究方法，正确的吃才能充分获得水果的营养

1、水果本身优于水果制品

最适合的吃水果方式是吃原果。现代人不喜欢水果的口感，所以都会将水果打成汁。这里提醒大家注意的是，水果打成汁会升高GI 的数值，饮用后会使血糖快速升高，另外水果最重要的作用就是提供膳食纤维，但水果打成汁就会减少纤维含量，这就会和最终目的背道而驰。

3、爱吃水果，也该有个“度”

最后，水果不是吃得越多越好。水果的营养大家都知晓，但并非吃得越多就越好，吃水果也讲究度，过量食用水果会引发腹痛腹泻的不适。

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