长期吃这四种早餐，不亚于“找病”，你还不忌口？

俗话说一日之计在于晨，早晨代表着新一天的开始。早餐对人们一天的的营养状态发挥着巨大的作用。我们要选择健康饮食，远离不健康饮食，本文就让我们大家认识一下哪些早餐不能吃？

这几种早餐千万要远离！

一 剩菜剩饭

早晨多数人都是忙碌慌张的，而一些家庭为了早餐更加快捷，往往前一天就准备好多余的饭菜。早上的时候热一下，便可以食用。虽然说这样可以节约时间，殊不知一些饭菜在隔夜之后会产生一种叫做亚硝酸的物质，这种物质进入人体后会产生亚硝酸胺，而这是一种致癌物，因此尽量不要用剩饭剩菜当早餐。

建议：绿叶蔬菜类的食物一定不要隔夜，这是最容易产生亚硝酸的食物。其他食物做早餐，一定要保存好，同时还需要注意第二天吃的时候一定要彻底加热。

二 西式快餐

很多西式快餐店推出了相应的早餐系列，豆浆油条汉堡一应俱全。只有你想不到没有做不到，这些早餐也受到上班族的广泛喜爱，但是很多人不知道这种搭配有一个很大的问题就是热量较高。长时间选择这种早餐很容易导致肥胖，而且西式早餐往往缺乏维生素以及蛋白质，不能保障多元化的营养摄入。

建议：偶尔选择西式早餐是可以的，但是选择西式早餐在午餐以及晚餐一定要减少热量摄入，同时还需要自行添加水果以及蔬菜，这样才可以保障全面的营养摄入。

三 豆浆油条

豆浆油条是非常传统的早餐搭配方式，是很多人的早餐标配。大家需要了解的是，油条是高温油炸类食物，含有油脂都比较高。有些食物在经过油炸之后营养素会被破坏掉，同时还可能会产生致癌物质，而且油条含有的热量本身也比较高，消化较为困难，长时间下来会加重肠胃的工作负担。

建议：有些人对油条豆浆有着很明显的喜爱，那么就给自己限量。一周不超过一次，而选择这样的早餐之后中餐跟晚餐一定要清淡，同时还需要多补充蔬菜跟水果。

四 零食

零食颇受年轻人的喜爱，饼干、巧克力等受到大家青睐。如果在饿的时候，适当选择零食补充没有问题，但如果将零食完全当做早餐来吃，就非常不科学不合理。因为早晨人体本身就处于半脱水的状态之下，零食并不利于消化，而且零食当中的营养物质较少，可能会导致身体抵抗力下降，致使一些疾病出现。

早餐对人的健康至关重要，而健康的早餐应该是温暖的早餐，还需要为人体提供碳水化合物、蛋白质等营养物质，要好吃还要有营养。

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