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哪些食物能养心?哪些能养肺?这里都写齐了!

2018-11-15 12:30:0039健康网
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核心提示:我们在生活中要学会去保养自己的五脏,对于身体健康是非常有好处的。饮食上要多吃什么呢?

我们的五脏是我们体内重要的器官,它们之间的任何一个出现问题都会给身体带来非常大的伤害。我们在生活中要学会去养五脏,可以通过饮食的方式来滋养五脏。

滋养五脏的食物有哪些?

1、养心的食物。

(1)金桔:金桔是个温性的食物,食用可以有效的解郁、化痰,在生活中可以煎汤也可以直接泡茶喝。

(2)红豆:红豆内含有的蛋白质和维生素B含量很高,并且还有多种的营养元素存在。吃红豆有很不错的解毒排脓、利水消肿的作用,对于缓解内脏的疲劳有不错的效果。

(3)桂圆:桂圆也是一个养心的好食物,在生活中可以使用桂圆肉泡茶,也可以煮粥食用。它有很不错的益心脾、补气血和安神的效果,对于心血不足经常心悸的人群可以起到不错的改善效果。

2、养肝的食物。

(1)绿豆:绿豆可以有效的降低的胆固醇,并且还有保肝和抗过敏的效果。经常吃绿豆可以清热解毒,在夏季还可以预防中暑。可以直接熬粥或者是熬汤,也可以做成绿豆沙食用。

(2)蘑菇:蘑菇内含有的营养元素是非常丰富的,是菌类植物中的“皇后”。在秋冬季节吃蘑菇对于肝脏可以起到很不错的滋补效果。

(3)动物肝脏:从以形补形这个角度上来说,动物的肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用。并且动物的肝脏本身就营养比较丰富,含有较多的蛋白质、维生素以及各种铁元素。

3、养肺的食物。

(1)银耳:银耳可以直接的炖煮食用也可以做菜使用,可以和百合和红枣一起炖煮。喝银耳羹可以起到润肺化痰和养阴生津的效果。

2)白豆:白豆内含有皂苷和尿毒酶等成分,可以有效的提高身体的免疫力。激活我们体内的淋巴T细胞,对于预防呼吸道疾病有着很好的效果。

(3)柿子:吃新鲜的柿子可以改善咳嗽痰多的情况,在冬季的时候特别适合食用。

4、补肾的食物。

(1)何首乌:何首乌具有很不错的补肝肾、益精血的作用。在古代都经常用于肾虚的人群身上,肾虚的人一般会出现头发白的较早、腰酸膝软等症状。

(2)鲈鱼:性平,味甘,可以帮助补肝肾,并且还可以益筋骨。

(3)黑色食物:黑色的食物对应的是我们的肾,经常吃黑色的食物可以有效的补肾。如芝麻、黑木耳等食物。

5、补脾的食物。

(1)黄色的食物:黄色的食物内含有的一些营养物质对于脾胃的健康是非常有好处的,比较常见的就是黄瓜、玉米,经常吃对于脾的健康很有好处。

(2)粳米:性平,味甘,有补脾益气之功。

(3)红薯:经常吃红薯可以起到很不错的补脾的效果,对于生活中脾虚的人群可以将红薯当成主食经常食用。

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