晚餐怎么吃？在健康的晚餐里，这些食物“上不了台面”

对于上班族而言，晚餐一直都是比较重要的一餐。上班族是真实的“有苦自己咽”，早上忙通勤、中午忙工作，一天三餐内比较好把控的尚属晚餐了。然而对于辛苦了一天的工作一族来说，晚餐吃什么也是个挑战。善于动手的做饭小达人，也难免会踩进这些晚餐隐藏的“坑”，不经意间对健康造成损害。晚餐一定不能吃什么呢？

这些食物晚餐可不要碰

1、油腻食物

油腻食物主要有两种，一种是油炸的食物，还有一种是胆固醇含量比较高的动物内脏等等。这些食物在进入到人体之后会加重肠胃胰腺胆囊的工作负担，还会刺激到神经中枢影响晚上的睡眠质量，而且这些食物当中的胆固醇含量较高，尤其是三高人群吃这些食物之后还容易加重病情。

2、胀气食物

人要是吃大量胀气食物，这些食物在消化的过程当中就会产生大量的气体导致胀气出现，会导致肠胃出现不适感，也会影响一个人的睡眠质量。因此在晚饭要少吃这类食物，比如豆类大白菜以及洋葱等等。

3、甜品

晚上要少吃甜食，甜食一来增加肠胃的工作负担，二来甜品中含有的大量糖分会使人体在晚上休息之后肠胃消化变慢。这样无疑会加重晚上肠胃的工作负担，还影响到肠胃休息。而没有分解完全的糖分就会转化成脂肪导致肥胖，晚上喜欢吃甜食的人更是容易诱发心血管疾病出现。

4、高钙食物

虽然改善元素对身体很重要，但是晚上吃饭不可吃太多高钙食物，比如虾皮以及软骨鱼类等等，这是因为晚上身体各个器官开始慢慢休息，这样高钙食物当中的钙元素在经过分解之后很容易在肾脏跟尿道中堆积，长期以往就会出现结石，引发肾结石跟尿结石。

5、生姜

生姜中含有挥发油跟姜辣素，此外还含有一定的淀粉跟数脂，而在晚上吃生姜之后还可以促进血液循环刺激胃液分泌，促进消化，我们都知道晚上不仅人要休息身体各个器官也要休息，这个时候如果肠胃开始撸起袖子强力消化，不利于肠胃健康，如果在早上适当吃一些生姜对健康有利，但是晚上吃就不适合了，尤其是生姜本来就属热，会导致上火，劳命伤身，因此在晚上最好少吃。

6、牛奶

牛奶虽然是好东西，但是如果肝火旺的人晚上就不要喝了，在喝牛奶之后会让干活更加旺盛不利于排毒，而且在喝牛奶之后还会导致口干舌燥总是想半夜起夜，不利于好好休息。

晚餐的“隐形规则”不知你懂多少呢？好的晚餐需要简单定量，少吃主食并选择容易消化的食物。晚餐多加素食，还可适当加入一定量的荤菜。总而言之，晚餐一定要清淡、低脂、容易消化，否则晚餐营养过剩就会在身体内堆积，肥胖也是由此而来。此外，晚餐的时间也要把控好，如果刚刚吃过饭就睡觉不仅影响消化质量，还会影响睡眠质量。

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