喝一滴酒都伤身！经常喝酒，你需要这7道“护身符”

根据英国媒体报道，小红莓乐队主唱桃乐丝是因过量饮酒、醉倒在浴缸内而淹死。有时候，我们并不想喝酒，但因为社交场合的压力，一不小心就沉迷于觥筹交错之中。

根据权威医学杂志《柳叶刀》最新研究，人体酒精摄入量并没有安全值，1级致癌物酒精，就算喝一点，也会提高患病风险。更别说喝醉，那不仅伤身，还可能造成高风险意外。那如何在社交场合，做到不喝醉、甚至不喝酒呢？

1、诚实坦白自己的饮酒能力

每个人对酒精的耐受能力是不同的，如果你是一杯倒，那就诚实告诉同事、朋友你的情况，而不是陷入一种被动境况。

如果你酒精过敏、反应严重，或者说一喝酒就上脸、脸红到爆，那也不能喝酒，告诉朋友你没法喝酒。

2、不要因为压力喝酒

尽管身边很多人都选了听起来很牛逼的酒来喝，你也必要因此就感到压力。

如果你还是觉得喝可口可乐、果汁有点尴尬，你也可以选择无酒精鸡尾酒。无酒精鸡尾酒看起来也很酷，只不过没有酒精而已，健康又好喝。

3、瘦弱的人少喝酒

一般来说，胖的人比瘦的人酒精耐受性更好。如果体重相同，那脂肪含量多的人，喝酒比较不容易醉。这是因为，酒精更容易溶解于富含水分的组织里，如肌肉，这就使得体内酒精浓度更高。

如果不知道自己能喝多少，可以评估一下自己身上有多少肥肉~~

4、喝酒前吃含脂肪的食物

如果确实想喝酒，又容易醉，那在喝酒前吃一些含脂肪的食物。因为脂肪的消化比较慢，那酒精也不会那么快被消化吸收，脂肪起到缓冲作用。

5、尽量喝酒精度低的酒

根据美国公共卫生研究所酒精研究小组的科学家威廉·克尔的说法，啤酒的平均酒精含量为4.5％（也有超过10％的精酿啤酒）；对于葡萄酒来说，它是11.6％，而对于烈酒来说，它是37％。

在多人场合，也要看清酒精度再喝酒。

6、喝有气泡的酒更容易中毒

有些酒酒精度看似不高，但因为其富含气泡，其实风险更大，比如香槟。因为气泡会让酒精更容易被肠胃吸收，让血液酒精浓度迅速升高，人更容易酒精中毒。

7、喝酒太多喝水补救

如何还是喝了太多酒，或者喝了酒精度很高的酒，可以立刻喝大量水，会有补救效果。因为水可以稀释酒精，降低酒精中毒的风险。

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