没有包括这3类食物，不算好早餐！终于揭开谜底

现在大家的工作越来越忙，很多的人都不喜欢吃早餐，或者是因为某种原因，而忘记吃早餐，总的来说，不吃早餐已经成了这个社会常见的一种现象，不管是大人还是小孩，他们都养成了不吃早餐的习惯，其实这样是非常危险的，下面小编就来告诉大家，不吃早餐会有怎样的危害呢？

不吃早餐有什么危害？

1、不吃早餐会导致营养摄入不足

早餐是一天起来的最重要的一餐，吃了早餐会给身体提供能量和营养。而很多的人都会选择不吃早餐，因为他们没有时间来吃早餐，所以很容易造成能量和营养的摄入不足。

身体所需要的各种营养物质得不到补充，对于人的身体是有严重伤害的，甚至还会患上各种各样的疾病，由此可见，早餐对于我们来说是多么的重要。

2、不吃早餐容易变得肥胖

根据有关调查表示，每周偶尔吃一次早餐的人会比正常吃早餐的人变胖的几率更高，每周吃早餐次数和增肥的几率是相关的，每周吃早餐的次数越多，变胖的几率就越小。

那是因为到了晚餐的时候，就是没有吃早餐的人会感到很饥饿，从而会吃更多的食物下去，非常容易引起能量摄入过多，最后在体内转化为脂肪，自然而然就变得肥胖起来。

3、不吃早餐会引起胃病

在我们的周围有很多的人患上胃病，这其实是和他们的饮食有关的。很多人长期不吃早餐，在经过一夜的睡眠之后，身体当中的能量已经所剩无几了，如果不吃早餐会导致胃酸分泌过多，对胃部进行自我的消化，最终形成胃病。

早餐必备“三件套”

作为早餐，大家知道一顿健康的早餐需要吃些什么食物吗？

1、淀粉类主食

淀粉类的主食含有包子，馒头，粥等食物，这些食物中含有膳食纤维，对于人体的健康非常有利，大家可以每天换着花样来吃这些淀粉类的早餐。

2、优质蛋白的食物

早餐需要补充身体所需要的营养物质，这时候可以选择吃一些含有优质蛋白质的食物来为身体补充营养，大家可以喝一杯豆浆，或者是牛奶。

3、新鲜的水果

水果富含维生素，将水果作为早餐的一部分，可以使营养更加均衡，更利于人体的健康。

不吃早餐对于人体的危害是相当大的，在平时的生活当中，我们一定要坚持吃早餐，而且在吃早餐的时候要注意营养健康，这样才能够保证身体的健康，让我们远离各种各样的疾病。健康的吃每一顿早餐，是我们对自己身体的负责，也是对家人的负责。

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