警惕：早上吃水果好处多多，但这三种离得越远越好！

早晨起来得晚了，一些人为了图省事，直接吃个水果就当作早餐了。或是有些人是纯粹为了减肥，保持苗条的身材。在他们看来，空腹的时候吃个水果既能恢复体力又能补充维生素、矿物质，还能够清理肠道，对健康十分有利。其实，实际上并非如此。

早上空腹不能吃哪些水果？

营养专家指出，很多水果都含较多的酸，空腹时候吃会刺激胃肠道，长时间如此会导致胃痛，对健康不利，甚至会诱发更严重的后果。尤其是这几类水果，更不适宜在早上空腹时吃。

1.香蕉

香蕉，在大家眼里不仅能助消化，还能改善心情，因此很多人每天都会吃它。不过香蕉虽然很好，但是最好别不合时宜的吃，香蕉能改善情绪是因为它含有较多的镁，可以帮助改善抑郁。早上空腹的时候吃香蕉，会让血液中的镁含量骤增，抑制心脑血管。所以，患有心脑血管疾病人群，更不建议早上空腹吃香蕉。

2.柿子

柿子含有的柿胶酚、果胶、鞣酸等物质有收敛作用，空腹时吃会和胃酸结合，形成难以溶解的坚硬物质。

如果产生的硬块体积大，不能随粪便排出，还会形成结石滞留体内。

3.番茄

和柿子的原因一样，小番茄在空腹的时候也最好别食用。

此外，含糖量较高的甘蔗、荔枝等甜度较高的水果，空腹的时候也不能吃，因为早上起来人的血糖偏低，此时若大量摄取糖分，对身体是很不好的。

早上空腹能吃哪些水果？

经过一夜休息，早上刚起来，我们的肠胃功能尚在恢复中，消化功能也不强。这个时候我们会有饥饿和乏力之感，吃些酸性不太强或者是涩味不重的水果是可以的。

具体如苹果、梨和葡萄，它们都是略带酸甜、清爽助消化的水果，含糖量较其它水果并非很大，可以帮助我们身体暂时恢复部分体能，微量元素或者是鞣酸含量也不高，对我们的胃肠道刺激也没那么大。

对于排便不通畅的人而言，早上可以吃一个梨或是苹果，若是您便秘严重，可以吃点香蕉，但不能过多。吃水果，吃对了时间，才能发挥它们最好的作用。

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