高血压,高血脂,高血糖被合并称为三高,而中老年人群很容易成为三高的患者人群。在很多人眼里,三高人群不能吃肉。管住嘴也被称为第一项规定,那么三高人群真的就不能吃肉吗?我们今天就来揭开这个谜底。
三高人群也可以吃肉
首先可以肯定,三高人群当然是可以吃肉的,而且医生建议三高人群并不用真的跟肉类完全的隔绝,尤其是肉类当中含有大量的蛋白,而且含有优质蛋白,他对于中老年人是非常有必要的,所以三高人群不一定非要完全拒绝摄入肉类。
而且医生提醒,如果长时间不吃肉,也可能会造成营养不均衡,那么如果中老年人出现营养不均衡,营养不健康的情况,会引起身体的器官逐渐衰退,那么对身体更加的不好,所以即便是三高人群一样也可以吃肉。
三高人群适合吃什么肉?
·三高人群要多吃白肉
如果我们家庭当中有患有三高的中老年人一定要记得,让他们在平常生活当中,吃肉的时候要尽量选择白肉,也就是我们平常所能够见到的鸡肉,鸭肉和鱼肉,这些一般都被称为白肉。
一般来说白肉当中,他的脂肪跟胆固醇含量都比较低。所以三高人群很适合吃这些肉。
·三高人群可以多吃鹅肉
鹅肉对于三高人群来说是非常不错的选择,因为它相对于其他的肉类来说,脂肪含量相对都较低,而且主要就是一些非常营养的微量元素,矿物质,还有维生素,氨基酸等等,对于人身体是非常有好处的。
·三高人群可以多吃三文鱼
三文鱼当中它含有的不饱和脂肪酸,能够有效降低甘油三酯,对于人生其实非常有好处的,而且三文鱼当中的不饱和脂肪酸的含量非常多。所以有条件的话在生活当中可以多吃。
·三高人群可以吃精瘦猪肉
猪肉是生活当中非常常见的一种,肉类也是人们使用最多的一种肉类,而对于三高人群来说,猪肉当中显然含有较高的胆固醇,但大家要注意区分,因为精瘦猪肉当中,它含有的胆固醇是相对比较少一些的,而这当中所含有的高密度脂蛋白对于三高人群来说,也是相当有好处的。
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