吃晚餐犯3个错，相当于“自残”！第1个最普遍

我们人类自古以来每天都要吃的三餐之一。但在现代人的眼里，晚餐是最可以马虎的一餐，甚至有些人群已经将晚餐省略掉了，这是不正确的。

晚餐是必须要吃的，而且吃法很有讲究。如果吃得过晚、过饱，反而会威胁健康。

一、晚餐不能吃得太丰盛

晚餐并不需要像午餐一样，吃得太过丰盛。

因为晚餐是一天中的最后一餐，当晚餐过后就离我们睡觉的时间不长了。

在这段时间之中，丰富的晚餐会提供更多的能量，导致我们精力旺盛、能量饱满，这样势必会影响睡眠质量。

而且，过多的食物堆积在肠胃，会导致发胖、营养过剩，久而久之引发各种疾病。

二、晚餐不要吃得过饱

有的人肯定要说了，吃饭还不让吃饱？难道让我饿着肚子去睡觉么？

这里的吃的不要太饱说的是不能有胀的感觉，以吃到感觉不饿为准。

因为晚餐吃的过多的话，会加重消化系统工作压力，并且身体的血液营养流向都会以消化系统为主，但是当我们睡觉以后，消化系统的工作效率都会降低，这样就容易消化不良，严重还会产生食物倒流的情况。

三、晚餐不能不规律

人们的一日三餐最好保持在比较固定的时间内，因为人们的消化系统遵循生物钟的支配，这样一到晚餐的时间消化系统就开始工作。

如果不按时吃晚餐的话就会造成胃酸过多，久之引起肠胃疾病。

另外，晚餐也不能吃得太晚，否则刚吃完就躺在床上，会影响睡眠质量，对脏腑的休息也有一定影响。

总的来说，生活中的任何一餐都不能马虎。虽然网上有很多人说不吃晚餐更健康，但我们作为一个普通人，一日三餐是生存之本，如果晚餐不吃，连续十几个小时不进食，身体也受不了。所以，晚餐是一定要吃的，但切记以上三点，千万别吃错罗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。