吃错早餐似“砒霜”！3个常见吃早餐误区，你犯了几个？

说到吃早餐，每个人都觉得自己有发言权。对于上班族而言，他们认为早餐就应该快速解决。因为要赶地铁挤公交，避免上班迟到被扣钱，因此他们的早餐都是非常的迅速。

那么对于学生族而言，他们的早餐就是为了省钱。拿着家里给的零花钱和生活费出去买早餐，他们都希望越便宜越好，能够省下更多的钱来为自己玩游戏、买衣服等等。

那对于老年人而言，吃早餐就是希望能够坐下来慢慢的吃。他们吃早餐的种类不多，一般都是以稀饭小菜为主。那么以上三种人群的吃早餐方式真的健康吗？在营养师眼里，健康的早餐至少要符合以下两点要求：

第一、早餐形式多样化

正确的早餐应该是含有多种形式的水果、蔬菜、坚果、谷类食物。

这几样食物加起来，不仅能够帮助人体补充足够的营养成分，机体一天工作需要的各种能量也能够得到及时的补充。

第二、早餐要坐下来慢慢吃

很多人为了赶时间，早餐都是边走边吃的，但是其实在边走边吃的过程当中，肠胃是不利于消化的，长久以来就会引起肠胃的不适导致疾病的发生。

因此为了我们吃进去的食物能够更好的消化，我们应该坐下来慢慢的吃早餐。

吃早餐应避开三大误区

现在已进入快生活时代，想要吃到一份健康的早餐，简直难上加难，多数人无意中陷入了误区。在此提醒大家，早餐是激活身体的第一餐，一定不能马虎。

误区一、起床就要吃早餐

很多老年人睡眠浅，起得早，一起床自然就想要吃早餐了。

但其实，早餐吃得太早，不仅对健康无益，还可能误伤肠胃。

因为人在夜晚睡觉时，身体大部分器官都在休息，但消化器官一直在消化晚餐食物，直到凌晨才能真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会让胃肠道“提早上班”。

误区二、早餐只吃水果

有这种想法的人群，一般都是正在减肥的女性。他们认为早餐只吃水果的话，不仅能够帮助身体补充营养，而且还不长胖。

但是，水果里虽然维生素很多，但并不含有蛋白质和脂肪，上午所需的能量无法补充，人会饿得很快。

再者，有些水果是不能空腹食用的，一旦食用了可能还会造成肠胃的损伤。

误区三、用零食当早餐

这类人群一般就是上班族或者学生族，他们没有很多的时间吃早餐，就会用零食当做早餐。

但是零食比较干，刚刚苏醒的肠胃难以消化干硬的食物。而且像饼干之类的零食，里面提供的一些能量只有一点点，根本支撑不了一上午，所以很可能还没到饭点就饿了。

而且，长期用零食当早餐，还会引起营养不良，降低身体抵抗力。

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