寒露时节滋补养生系列之百枣莲子银杏粥

食材：百合、大枣、莲子、银杏、粳米、适量冰糖

做法：

1、莲子跟银杏要泡一个小时左右，大米洗干净之后先用清水浸泡着

2、百合要先撕成瓣，把变黄的剪掉，接着洗干净用清水浸泡着以备用

3、把所有材料准备好之后就可以开始煲粥啦

4、砂锅中加入适量水，然后把粳米放进去煮

5、当米煮到差不多只剩下中间那一点白的时候就可以把莲子银杏大枣放进去一起煮了

6、先用大火煮开，然后转用小火大概再煮个十五分钟左右，这会就把百合跟冰糖放进去，大概再煮五分钟左右就可以起锅啦

小编提示：

1、这款百枣莲子银杏粥不仅能美容养颜，还能清热解毒哦！在干燥的秋季喝这款粥是很滋养的哦！

2、百枣莲子银杏粥还具有养阴润肺，健脾和胃的功效与作用。

3、寒露之后要避免剧烈运动造成劳累过度，室内要保持通风，平日里也要多补充水分，要多喝水，可以多吃吃梨等这些水果，以补充身体所需水分哈。