传统饮食中有多少健康食品

　　面条

　　面条从来都不被认为是一种健康食品。因为面条上总容易沾上太多的油，而这些油最终会挂到你的肠子上。

　　沙司

　　一定要注意沙司的副作用，千万不能想吃多少就放多少，因为你必须降低你的脂肪与钠的摄入量。

　　炒饭

　　一定不要把炒饭和那种普通的能带给人健康的糙米饭混在一起。要知道，炒饭是被酱、盐和油混在一起翻炒后的白米。炒饭中的钠和脂肪都太多了。

　　甜面包

　　甜面包真的是一种营养健康的食品。事实上，如果你想细嚼慢咽的话，那先在餐桌上上点儿甜面包实在是个很好的选择

　　神秘的肉

　　如果你不能正确认识到肉的作用和食用方法，那它对你来说只是一堆脂肪，对你的身体没有半点好处。最佳食用方法就是，把肉和小菜放在一起蒸。这样既营养又少油。

　　酱

　　争取多吃些低钠酱。要知道，一汤匙酱所含的盐分高于人每天应摄取盐分的4倍。

　　Q：像我们这些上班族，每天一大堆工作，最缺的就是闲下心来，精挑细选地吃上一顿有营养的美食。面对这些每天都离不开的食物，请MH指点怎样吃既简便，又健康?

　　A：营养价值最丰富的谷物当选糙米。糙米中的米糠和胚芽含有维生素B族和维生素E.不仅提高免疫功能，还能消除烦躁的情绪。即使一顿最简单的饭也不应该离开蔬菜.少许的肉配上尽可能多的蔬菜，会让你一天神清气爽。

（责任编辑：曾慧）

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