南北MM减肥水果餐

　　多次失败的经历告诉我，减肥也需要科学的方法，因为减肥的无望让我又想了这种减肥方法，我自己想尝试一下，也想和众多需要减肥的姐妹分享一下，这可是女刊的营养师搭配出来的最科学的瘦身餐了，而且瘦身材料都是市场上很便宜易见的水果。即使瘦不了，对身体也没有什么损害。试一下也无妨。

　　南方的MM瘦身餐如下：

　　主打水果：柚子

　　早餐：活力柚子茶搭配鸡蛋

　　材料：柚子1颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

　　做法：

1、将柚子去皮，撕成小瓣，冲鲜开水。

　　2、如感觉苦，可稍加蜂蜜调味。

　　功效：美容护嗓，通便效果非常好。适合口味重的熬夜的MM。

　　午餐：柚子番茄汤搭配米饭

　　材料：大番茄3个、柚子半个、胡萝卜1个、白菜半棵、盐少许。

　　做法：

1、番茄切片，胡萝卜切段，白菜用手剥成片状，柚子连皮分块。

　　2、水煮沸，先将胡萝卜、柚子皮放入炖煮，略熟后放入蕃茄，最后放入白菜。约半小时后熄火。洒上少许盐，即可起锅。

　　功效：即吃得饱又美容瘦身，是冬日瘦身至佳选择，专为体寒MM准备。

　　建议：千万别自作聪明的瓜皮皮去掉，秘密就在这上面。担心农药残留，教你个好办法：用少许精盐磨皮，冲洗干净，OK。

　　晚餐：秘制柠檬汁烤香蕉搭配牛奶

　　材料：香蕉1根、柠檬半个

　　做法：将香蕉带皮切段，装盘入微波炉或上笼蒸2分钟，连皮蘸柠檬汁食用。

　　功效：瓦解宿便，加速内循环。为有BB困扰的MM做好第二天的准备。

　　北方的MM瘦身餐如下：

　　主打水果：梨子

　　早餐：冰糖梨汁搭配面食

　　材料：梨子1个，冰糖少许

　　做法：梨子切片，加鲜开水冲泡，可稍加冰糖调味。如有条件最好水煮。

　　午餐：梨子苹果粥搭配小炒蔬菜

　　材料：大米100g、梨子1个、苹果2个。

　　做法：大米熬煮30分钟，梨子、苹果去核入锅熬煮5分钟起锅。

　　专家建议：梨子、苹果非常饱腹又不增加热量负担，不要因味道不是很好就把它丢弃。

　　晚餐：梨子、苹果烤片配牛奶

　　材料：梨子1个、苹果2个

　　做法：梨子、苹果切片涂蜂蜜入锅蒸5分钟。

　　北方MM的瘦身餐功效可参照南方MM的瘦身餐。

　　营养师建议：此餐单可进行1周，月减10斤是试用团的最高记录哦，适合于想减肥又想过嘴瘾的MM。

（实习编辑：邓俏雯）

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