支援地震灾区 献血后的营养补充

　　2、献血后1-2天应适当休息，勿熬夜或进行剧烈运动，如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高空作业等。

　　3、少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡，这大多是第一次献血出现的生理反应现象，不必担心，适当休息可自行恢复。

　　4、献血后一两天内勿暴食暴饮，勿喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和水果。

　　5、若针眼处有青紫现象，这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致，几天内会自行吸收，不会留下痕迹;若青紫面较大，可在献血24小时后热敷即可消除。

　　6、献血后注意不要着凉，避免感冒。

　　饮食篇

　　造血的东东有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

　　含有蛋白质较多的吃的有：奶类、瘦肉(牛羊肉)、蛋类、豆制品等。

　　含有铁较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜(紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充)、香菇、豌豆、大枣、桂园等。

　　含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

　　含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。还有献血后不可以喝浓茶，茶阻碍铁和叶酸的吸收!

（实习编辑：邓俏雯）

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