老人缺铁性贫血该吃些什么好？

　　其临床症状与贫血的程度、进展的速度有关，最常见的症状有面部苍白、倦怠乏力、头晕、耳鸣、眼花、心悸、心率加快、活动后气促等，严重患者可伴口腔炎、舌炎、匙状甲等。

　　临床检验可发现血象中白细胞、血小板计数多正常，红细胞体积较一般为小，血红蛋白显著降低。

　　(一)饮食原则

　　1.高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

　　2.适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

　　3.适量碳水化合物，每日400克左右。

　　4.进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。

　　5.膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

　　6.纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。

　　(二)食谱举例

　　早餐：面包50克小米稀饭（小米50克）

　　五香蛋（鸡蛋50克）

　　小咸菜10克

　　午餐：大米饭150克

　　氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克）

　　炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克）

　　晚餐：大米饭100克

　　菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克）

　　木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）

　　全日烹调用油25克

　　全日热能7980千焦(1900千卡)左右。

　　(三)食物选择要点

　　1.含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　2.多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

　　3.忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

（责任编辑：麦少莹）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。